O alongamento antes e depois de qualquer atividade física é de extrema importância, pois evita contusões e tensões, e facilita a flexibilidade.
Toda semana vou postar pra vc´s alguns exercícios de alongamento.
1. Músculos que movimentam o braço para a frente
Músculo deltóide/porção ventral/m. peitoral maior.
Função: Mover o braço levantado para a frente.
A. Tencionar
Cruze as mãos atrás da nuca e segure-as contra a cabeça. O seu companheiro de exercícios segurará seus cotovelos enquanto você estiver pressionando-os para a frente, por 20 segundos.
B. Alongar
Alongamento passivo, fazendo seu companheiro de exercícios puxar os cotovelos para trás e mantendo a posição por aproximadamente 20 segundos.
Beijokas e Paz...
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